Wenn Sie Regen auf einem Blechdach oder die Serotoninfalle beim Kuscheln mit einem Welpen nicht mitzählen, gibt es kaum etwas Beruhigenderes, als wenn Ihnen jemand in die Augen schaut und fragt: „Ja, aber wie geht es Ihnen wirklich ?“

Es ist die Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit hier im Vereinigten Königreich, eine wunderbare Gelegenheit, sich selbst und andere kennenzulernen. Angesichts der Pandemie und ihrer Auswirkungen auf unser Leben lautet das diesjährige Thema Einsamkeit. Um mehr über diese besondere Woche zu erfahren oder sich mit einigen hilfreichen Ressourcen für psychische Gesundheit in Verbindung zu setzen, besuchen Sie www.mentalhealth.org.uk

Hier bei TBCo. haben wir uns bei unserem Team erkundigt und gefragt: „Wie kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit?“ ”

Top-Tipps zur psychischen Gesundheit vom TBCo. Team

Einige kleine Dinge, die einen großen Unterschied machen.

Amelia, leitende Content-Spezialistin

Manchmal kann ich aufgrund ängstlicher Gedanken nicht einschlafen, und ich habe festgestellt, dass das gleiche Heilmittel aus meiner Kindheit auch heute noch funktioniert: eine Gute-Nacht-Geschichte. Ich schalte das Licht aus, schalte ein Hörbuch oder einen Podcast ein und ersetze meine eigenen Gedanken durch die von jemand anderem. Es ist eine großartige Möglichkeit, ohne Bildschirm abzuschalten. Wenn Sie nach Empfehlungen suchen, ist „Mythologies“ von Stephen Fry ein besonders toller Hörgenuss vor dem Schlafengehen.

Shelle, E-Mail-Marketing-Koordinatorin

Wenn ich mich ein wenig unwohl und übermäßig ängstlich fühle, entferne ich mich gerne von allen digitalen Dingen und gehe nach draußen. Ich habe herausgefunden, dass lange Spaziergänge mit meinen Windhunden oder das, was ich gerne als „Twenties Plenty“-Lauf bezeichne, ganz egal sind, ob ich alleine unterwegs bin, eine unkomplizierte 90er-Jahre-Playlist genieße oder mit meiner Lieblingslaufgruppe – WeRunEdinburgh (wenn Sie in Edinburgh sind). und ich liebe einen geselligen Lauf, wir sind deine Mädels), es macht meinen Kopf frei, bringt meine Stimmung in Ordnung und ich kann mich wieder auf die guten Dinge konzentrieren.

Nic, PR- und Event-Spezialistin

Wenn ich das Gefühl habe, dass mir der Geist davonläuft, setze ich mich gerne mit meinen Wasserfarben und Farben hin. Der Prozess allein ist so beruhigend; Und es muss nicht der nächste Van Gough sein! Allein der einfache Akt, zu beobachten, wie die Farbe auf dem Papier fließt, Farben auszuwählen, die meine Stimmung widerspiegeln, und das fertige Produkt zu sehen, ist überaus befriedigend und vermittelt ein Gefühl der Ruhe.

Julz, E-Commerce-Koordinator

Backen ermöglicht es mir, die hektischen und überwältigenden Gedanken des Tages abzuschalten und mich auf die Zubereitung einiger gebackener Leckereien zu konzentrieren. Ich lege Musik auf und komme einfach in Stimmung. In diesem Moment ist das Wichtigste alle Schritte, die ich unternehmen muss, um meine Backwaren richtig zuzubereiten. Ich verliere mich darin und ein Gefühl des Friedens überkommt mich. Für mich gibt es nichts Schöneres, als Backwaren mit Freunden und der Familie zu teilen.

Kirstie, E-Commerce-Koordinatorin

Wenn ich mich ein wenig überfordert fühle, finde ich, dass Aktivitäten wie Lesen und Zeichnen am besten zum Entspannen geeignet sind. Das Leben geht heutzutage ziemlich schnell voran und langsame Aktivitäten wie diese bewirken bei mir Wunder. Wenn ich mich in einem guten Buch verliere oder mich auf etwas Kreatives konzentriere, kann ich eine schöne Zeit nur mit mir selbst verbringen.

Ellie, Social-Media-Assistentin

Streichle meinen Hamster.

Eirini, stellvertretende Leiterin der Lagerabwicklung

Ich versuche, innerhalb der Woche immer Zeit zu lassen, um Zeit mit mir selbst zu verbringen und mir zu ermöglichen, mich zu entspannen, mich neu zu konzentrieren und Stress abzubauen. Ein entspannendes Bad, ein neues Rezept, ein langer Spaziergang mit meinem Hund könnten genau das Richtige sein. Ich fand es wichtig zu verstehen, was mein Geist und mein Körper brauchen, und keine Angst davor zu haben, mich auf neue Dinge einzulassen. Manchmal brauche ich Zeit für mich allein, manchmal muss ich von Menschen, der Natur, Hunden und Essen umgeben sein. Podcasts zu hören war in letzter Zeit meine Lieblingsbeschäftigung und es hat mich zu einem ganz neuen Maß an Gesundheitsbewusstsein geführt.

Kelsie, Junior-Einkäuferin

Je nach Jahreszeit versuche ich jeden Tag raus in den Garten zu gehen. Egal, ob ich nach der Arbeit ein paar Neuanschaffungen auspflanze, in der Mittagspause eine halbe Stunde Unkraut jäte, oder einfach nur das Gemüse für unterwegs checke: Draußen zu sein und von Pflanzen und Wildtieren umgeben zu sein, gibt mir ein Gefühl der Bodenständigkeit und gibt mir etwas Luft Raum, um langsamer zu werden und bei mir selbst einzuchecken. Gartenarbeit verschafft mir nicht nur eine umfangreiche Liste von Vorteilen für die geistige Gesundheit (das ist erwiesen!), sondern auch einen stetigen Vorrat an meinen liebsten frischen Blumen, einen herrlichen Platz für einen Morgenkaffee im Freien und jede Menge leckeres Essen – ein Bonus!

Claire, Leiterin des Einkaufsteams

Nachdem ich gerade aus dem Mutterschaftsurlaub zurückgekehrt bin, hatte ich definitiv Probleme mit dem Jonglieren, eine berufstätige Mutter zu sein, und mein Kopf fühlte sich definitiv etwas voller an. Ich habe gelernt, dass es nicht egoistisch ist, der „Zeit für mich selbst“ Priorität einzuräumen, sondern dass es wichtig ist, mich gut zu fühlen und alles für meinen kleinen Sohn und die Arbeit zu geben. Meistens besteht meine Zeit für mich aus Bewegung und frischer Luft, aber auch das Abschalten mit etwas Trash-TV ist genau das, was ich brauche!

Wir hoffen, Sie haben einige nützliche Tipps gefunden, wie Sie das Gleichgewicht bewahren und dem Frieden den Vorrang vor Druck geben können. Um mehr über diese besondere Woche zu erfahren oder sich mit einigen hilfreichen Ressourcen für psychische Gesundheit in Verbindung zu setzen, besuchen Sie www.mentalhealth.org.uk